O método dos astronautas, ou como perder peso em 20 kg em três semanas

Como a dieta dos astronautas “20 kg por 20 dias” é bastante severa e não difere em diversidade e saciedade, recomenda-se consultar um médico antes do início e iniciar o processo de redução de peso somente se não houver contraindicações. Aqueles que têm doenças crônicas graves ou problemas com os intestinos, é melhor escolher imediatamente outro programa.


Para apoiar o corpo em tom durante todo o percurso, é necessário usar um rico complexo vitamínico-mineral e não se esqueça de beber pelo menos um litro e meio de água filtrada ou descongelada diariamente. Além disso, a dieta requer estrita adesão ao cardápio aprovado e o completo abandono de temperos quentes, açúcar, sal, álcool e alimentos doces altamente calóricos. Uma aguda sensação de fome, bastante possível na primeira semana, pode ser saciada com um copo de kefir de baixo teor de gordura (não mais do que 1,5%).


Exercício durante todo o período dietético para uma mulher é proibido. Eles precisarão ser usados ​​apenas no final do curso para apertar a pele e tonificar todos os músculos. Se o estado de saúde se deteriorar repentinamente e houver desconforto no corpo, você poderá reduzir o programa a 10 dias ou abandoná-lo completamente.

Dieta de astronauta: cardápio do dia
Como a perda de peso em 20 kg é muito mais difícil do que ganhar esse peso, prepare-se para restrições alimentares pesadas. Um e muito mal tem que comer tanto quanto 20 dias.

Para o café da manhã, você pode comer um ovo cozido ou frito sem manteiga e beber uma xícara padrão (200 ml) de kefir de baixo teor de gordura ou café preto de força média sem açúcar, adoçantes artificiais ou leite.
A porção do almoço consiste em 0,5 l de caldo não torrado, 250-300 gramas de filé de frango cozido e 200 ml de kefir (é permitido substituir com uma xícara de café preto saboroso sem leite ou chá verde).
No lanche da manhã, há apenas um copo de kefir ou 200 ml de café fraco.
O dia termina com um leve jantar de 200 gramas de requeijão sem açúcar (de preferência caseiro, não em estilo de loja) e 200 ml de 1,5% de kefir.
Para que o peso não retorne, você precisa deixar a dieta do espaço muito lenta e progressivamente “20 kg em 20 dias”. Comentários de thinner dizem que primeiro no menu que você precisa com precisão e em pequenas quantidades incluem variedades de baixo teor de gordura de peixe e carne e, em seguida, produtos que contenham fibra. O processo deve demorar pelo menos uma semana e, de preferência, 10 dias. Grelhado, doce e defumado deve ser evitado por pelo menos 2 semanas após o término do curso.
Devido à extrema gravidade do programa, os nutricionistas recomendam usá-lo apenas (!) Em caso de emergência e não mais de uma vez por ano. É garantido para ajudar a perder peso rapidamente em 20 kg, no entanto, o abuso de métodos pode causar danos significativos à saúde.