O que funciona na perda de peso

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É CARDIO A MELHOR FORMA DE PERDA DE PESO?

Qualquer um que defina uma meta para si mesmo – perder peso sabe o que isso significa. O primeiro pensamento que vem à mente é TRENING CARDIO . A opinião popular diz que você precisa suar quilos extras e tecido adiposo – de preferência por horas na esteira.

Tantas pessoas dão seus primeiros passos e correm. Tudo promete ser bom, porque o suor aparece no treino, e este dá a sensação de um trabalho bem feito – um trabalho que deve trazer resultados.

Muitas vezes, no entanto, após alguns meses de funcionamento, os números do peso não diminuíram como esperado. Onde está o problema? Por que o treino cardio recomendado em todos os lugares não traz os resultados esperados?

A verdade é que o treinamento cardio é realmente uma boa maneira de perder peso . No entanto, deve ser combinado com treinamento de força. Claro, para adicionar esses dois elementos para uma nutrição adequada.

Voltando ao treinamento cardiovascular – um problema freqüente de corredores tentando perder peso é se concentrar mais no volume do que a intensidade do esforço. Simplificando, o tempo de treinamento é mais importante que o ritmo.

Se você não pensa em realizar uma maratona, deve ser o contrário – aumentar o ritmo aumentará sua freqüência cardíaca e se você não queimar mais calorias, acelerará o metabolismo, que funcionará mais intensamente até 48 horas após o treinamento. Com capsiate o que é, fica mais fácil perder peso. Desta forma, você vai queimar calorias não só durante o treino, mas também depois – não importa o que você faça.

Portanto , inclua intervalos em seu plano de treinamento , ou seja, esforços curtos com um alto grau de intensidade entrelaçados com o descanso, permitindo que você recupere sua força. Quando você está descansando você não tem que sentar, deitar ou ficar parado. Pelo contrário, é aconselhável que, com o aumento da forma, o período de descanso inclua atividade, por exemplo, corrida livre.