Perder peso através do esporte

O esporte não é uma obrigação para perder peso, mas pode trazer alguns benefícios. Porque os esportes, bem como o exercício suficiente na vida cotidiana, aumentam o gasto de energia do corpo, ou seja, as calorias que consome durante o dia. Então você pode conseguir ou aumentar um déficit de ingestão e consumo de calorias. Ao escolher um esporte, é importante encontrar a pessoa certa para você pessoalmente. Em caso de obesidade grave, deve-se concordar com o médico que o esporte é inofensivo para as articulações. Isso inclui, por exemplo, natação. Outros esportes de resistência, como correr, correr e andar de bicicleta, podem ajudar a diminuir.

Uma vantagem adicional do treinamento de força , que é o fortalecimento específico dos músculos: queima calorias e estimula ao mesmo tempo o músculo. Uma quebra muscular por déficit calórico é antecipada. Além disso, mesmo em repouso, os músculos queimam uma quantidade significativa de energia e a renovação total do corpo aumenta. Se você quer perder peso a longo prazo e ter um corpo magro, apertado e bem feito, não deve perder os esportes.

Beba muita água

Nosso corpo é principalmente água. A água é essencial para nossa sobrevivência. Em muitos lugares, as pessoas que querem perder peso são aconselhadas a beber muita água. Na maioria dos casos, isso é cerca de 2 a 3 litros por dia , ou até mais, se você tiver atividade física alta ou temperatura externa. A sede é um sinal que é emitido apenas pelo corpo quando já existe uma fonte de deficiência. Muitas pessoas interpretam erroneamente como fome.

Beber um copo grande de água pode, assim, satisfazer a suposta sensação de fome. Se você também tiver água em vez de sucos ou refrigerantes, poderá economizar muitas calorias. Então, beber muita água pode ajudar com a diminuição, desde que você fique abaixo do seu consumo diário de energia.