Se quer perder peso

BodyFit Caps

Se você quer perder peso, então do resultado você precisa subtrair outros 10-20%. Depois de um mês, quando a dieta acabar, você precisará manter o peso em um determinado ponto, você pode ficar com o número obtido pela fórmula.

Tente não cair abaixo do corredor estabelecido, caso contrário, o corpo vai se acostumar a uma pequena ingestão de alimentos, mas com qualquer violação da dieta começará a reabastecê-lo. Comeu a ultrapassar o corredor, então perder peso não vai funcionar.

Você pode baixar um aplicativo móvel que será envolvido no cálculo da ingestão calórica. Desta forma você simplifica sua tarefa.

Quais alimentos para fazer uma dieta?

A proteína é o principal elemento de qualquer dieta. Estudos têm demonstrado: permite manter uma sensação de saciedade por mais tempo, consumir menos comida, acelerar processos metabólicos no corpo.

Deve haver apenas proteína magra. É encontrado em frutos do mar, ovos, carne de porco magra, legumes, produtos lácteos com baixo teor de gordura.

Legumes e frutas são perfeitos se você decidir perder os quilos extras em casa. Eles contêm o número mínimo de calorias, muita fibra, vitaminas. Eles preenchem perfeitamente o estômago, saturam o corpo. Cada vez, metade de um prato de comida deve ser reservada para esses produtos. Você pode comer 1-2 porções para cada refeição.

É melhor escolher produtos integrais em vez de processados. Eles contêm mais fibras, proteínas e outros nutrientes. No entanto, durante o processo de tratamento térmico, a maioria dos componentes úteis desaparece. Portanto, é necessário reduzir o consumo de grãos ao mínimo. Numerosos estudos mostraram que dietas de baixo carboidrato com restrição de cereais são mais eficazes. Para conseguir todos os nutrientes necessários para perda de peso, acesse BodyFit Caps Mercado Livre.

Quais os pratos que você pode comer enquanto perde peso?

O café da manhã pode ser variado. É permitido comer queijo cottage baixo teor de gordura, um ovo, um pouco de queijo ou aveia. Mingau pode ser preenchido com uma pequena quantidade de frutas secas. Você pode beber um copo de leite ou chá verde. Tente não adicionar açúcar às bebidas.