Como perder peso

Como perder peso: contando calorias

O conteúdo calórico do alimento é contado pela queima de uma amostra do produto na câmara hermética. Esta quantidade de calorias é geralmente escrita no rótulo de informações nutricionais de um produto. No entanto, ninguém sabe quantas calorias serão ingeridas pelo seu corpo. Além disso, você não pode contar exatamente quantas calorias você queima todos os dias. Portanto, o processo de contagem de calorias não ajudará a perder peso tanto quanto você quiser.

O que fazer? Ao escolher um produto, observe quantas calorias e quantas calorias existem, mas quantas vitaminas e micronutrientes ele contém. Lembre-se que um punhado de amêndoas será muito mais saudável do que a metade de amêndoas, mesmo que tenham 300 quilos de calorias.

Como perder peso?

Como é uma das perguntas mais importantes que as pessoas que têm problemas de peso pensam ? É a pergunta. De fato, um dos problemas que muitos de vocês conhecem a resposta teórica, mas a dificuldade na aplicação, o problema da perda de peso é um dos problemas. Até à data, muitas dietas, nutricionista, ou trabalharam com métodos diferentes, você pode ter tentado enfraquecer. Quase toda mulher tem uma história de dieta . Então, o que devemos fazer para terminar com sucesso essas histórias e perder peso permanentemente?

Defina um objetivo antes de fazer dieta.

A maneira mais importante de alcançar o sucesso é estabelecer metas. Você pode definir sua meta prioritária se também decidir fazer uma dieta . v.g. Você pode definir belos alvos que você pode alcançar, como reutilizar um vestido que você não pode usar agora, inserindo o peso que você sonhou para o ano novo ou dando até 5 kg para o seu aniversário.

Normalmente dado o peso de um curto período de tempo a ser tomado novamente após a maior causa da nutrição é a mudança de peso somente depois de perder peso, e então os antigos hábitos alimentares vêm novamente para dizer que enfraquecido.

Como calcular a caloria

Porque um quilograma de gordura contémEquivalentes calóricos de ganho ou perda de peso 7.716 kcal para perder um quilo por semana, você precisa criar um déficit de 1.100 kcal por dia.

Um estudo americano de dois anosRestrição de dois anos de indivíduos saudáveis mostrou que a saúde não prejudica o insucesso de 25% das calorias. Portanto, se sua dieta atual for inferior a 4.400 kcal, crie um déficit não apenas pela dieta, mas também pela atividade física.

Por exemplo, você pode reduzir a taxa diária de 500-600 kcal e adicionar uma hora e meia de corrida silenciosa ou outro exercício.

Também vale a pena considerar a quantidade de proteínas, gorduras e carboidratos (BJU). Isto é especialmente importante para aqueles que querem perder gordura e manter a maior parte da massa muscular.

Como perder peso rapidamente – maneiras de perder peso, é fácil perder peso em uma dieta …?

Você está sonhando para perder peso, como perder peso rapidamente não sei, oferecemos dietas de perda de peso no Japão, China, França, perder peso com a ajuda de carvão, gengibre, chá, dietas eficazes e livre, muito mais. Há um desejo de perder peso, mas não sabe como? Na verdade, essa questão não preocupa apenas você, o problema de perder peso não é mais novo, muitos no mundo tendem a perder peso de muitas maneiras, até mesmo maneiras extremas de perder peso.

Estabeleça metas para mantê-lo motivado . Objetivos de curto prazo, como querer se encaixar em um biquíni para o verão, geralmente não funcionam tão bem quanto o desejo de se sentir confiante ou saudável para o bem de seus filhos . Quando você se sentir desapontado ou quiser entrar em tentações alimentares , concentre-se nos muitos benefícios que obterá, como ser mais saudável e refinado .

Use ferramentas para ajudá-lo a acompanhar seu progresso . É aconselhável manter um registro de alimentos, pesar regularmente e acompanhar cada ponto e quilo que você está perdendo. Manter o controle de seus esforços de perda de peso e resultados ajudará você a ficar motivado.