Perder peso e reduzir a gordura

Perder peso e reduzir a gordura corporal sem fazer dieta

Se você ainda quer perder peso, não tem escolha a não ser repensar. Não necessariamente rápido, mas para perda de peso permanente, para estar em forma, para que os quilos não sejam tão perceptíveis, este é o caminho lento, mas de longo prazo, com uma mudança na dieta, esportes e exercícios. Entre outras coisas, esse caminho tem a vantagem decisiva de levar a um sucesso duradouro com melhor bem-estar. Na verdade, é reduzida gordura corporal, os outros componentes do corpo (vital) são preservados. Fitness e joie de vivre melhorar. Lidar com a vida cotidiana torna-se mais fácil. Não há desnutrição a longo prazo.

Se você não pensa em realizar uma maratona, deve ser o contrário – aumentar o ritmo aumentará sua freqüência cardíaca e se você não queimar mais calorias, acelerará o metabolismo, que funcionará mais intensamente até 48 horas após o treinamento. Desta forma, você vai queimar calorias não só durante o treino, mas também depois – não importa o que você faça.

Portanto , inclua intervalos em seu plano de treinamento , ou seja, esforços curtos com um alto grau de intensidade entrelaçados com o descanso, permitindo que você recupere sua força. Quando você está descansando você não tem que sentar, deitar ou ficar parado. Pelo contrário, é aconselhável que, com o aumento da forma, o período de descanso inclua atividade, por exemplo, corrida livre. Você pode verificar aqui, sobre perda de peso saudável.

Ao iniciar a aventura com os intervalos, certifique-se de estar preparado para isso. Os primeiros treinamentos devem ser tratados como uma introdução e fundamentos para trabalhos futuros. Quando você se sentir confortável com a sua forma, resistência e técnica – levante a barra levemente e aumente a intensidade. Ao planejar um treino, não se esqueça do princípio de aumentar gradualmente a carga, o que lhe diz para não aumentar o volume ou a intensidade do treinamento em mais de 10% por semana.